日召開的全國心理健康指導(dǎo)與教育科普工作研討會上，專家稱，我國“亞健康”人群比例達(dá)70%，在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的城市，亞健康人群比例更高。長期處于緊張的環(huán)境中，如果不能科學(xué)地自我調(diào)適，很容易從亞健康狀態(tài)引發(fā)各種疾病。那么在生活中，人們通過傳統(tǒng)中醫(yī)手法做保健的招式又有哪些呢？

招式1推拿 治頸椎綜合征

　　適宜人群 長期伏案工作或在電腦前工作人群

　　典型癥狀 頸椎病、肩周炎

小李是一位網(wǎng)絡(luò)編輯，對著電腦工作一干就是十幾個小時。最近他常常覺得肩膀和脖子發(fā)緊、發(fā)酸痛、發(fā)僵，有時甚至整個后背酸痛僵硬，陰冷天癥狀會加重。醫(yī)生告訴他，這是頸肩疲勞綜合征，如果不重視，會發(fā)展成慢性頸椎病、肩周炎，導(dǎo)致大腦缺血、缺氧、記憶力下降、上肢活動受限等。后來，康復(fù)科的醫(yī)生給他做推拿，然后熱敷。不久，小李覺得肩頸肌肉韌帶松下來了。 

中醫(yī)原理 廣州中醫(yī)藥大學(xué)秦渭志教授介紹，推拿適當(dāng)?shù)难ㄎ?，通過刺激人體不同組織而起作用，有些按壓的是動脈，有些按的是神經(jīng)，所以會有酸、麻、脹、痛等不同感覺。通過各種適合的推拿手法組合，配合相應(yīng)的作用力的大小，從而使軟組織的形變復(fù)原。除了推拿，還可以結(jié)合火罐，幫助局部乳酸代謝、祛濕等，這都能有效改善和治療頸肩綜合征。

招式2刮痧 排除毒素

　　適宜人群 很少運(yùn)動，常吸煙、飲酒、熬夜，抵抗力低下者

　　典型癥狀 感冒、肩背痛、中暑

　　“又感冒了？”張先生不明白自己一個大男人怎么感冒起來這么辛苦，渾身酸痛、無力。張先生的妻子拿出刮痧板蘸上潤膚油，在他背上膀胱經(jīng)部位用力刮了幾十下，馬上出現(xiàn)紅印子。刮完痧后，張先生喝了三大杯溫水，覺得感冒好了一大半。

　　中醫(yī)原理 用刮痧板蘸刮痧油反復(fù)刮動背部的膀胱經(jīng)，可使局部組織形成高度充血，血管神經(jīng)受到刺激使血管擴(kuò)張，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬運(yùn)力量加強(qiáng)，使體內(nèi)廢物、毒素加速排除，組織細(xì)胞得到營養(yǎng)血液得到凈化，增加全身抵抗力，從而減輕病勢，促進(jìn)康復(fù)。

招式3拔罐 治“空調(diào)病”

　　適宜人群 長期空調(diào)室內(nèi)工作者

　　典型癥狀 空調(diào)綜合征

　　周小姐的辦公室一年四季都開著空調(diào)，因為工作原因，她常常要穿裙子，她總?cè)菀赘械狡＞?，還經(jīng)常感冒、咳嗽、頭痛、渾身無力。醫(yī)生告訴周小姐，她得了“空調(diào)綜合征”，而給她拔罐時，背部經(jīng)常被吸出一些水汽。

　　中醫(yī)原理 長期在低溫環(huán)境中工作，很容易寒邪入侵身體，特別是在空調(diào)房里穿裙子的女性，可以通過拔罐抽濕、排毒。

招式4針灸/艾灸（溫灸）行氣血通經(jīng)絡(luò)

　　適宜人群 飲食不規(guī)律，大腹便便、抵抗力低下者

　　典型癥狀 腸胃病、頭痛、哮喘等

　　丁小姐的兒子小寶得了哮喘病，丁小姐每年三九天都帶小寶到中醫(yī)院做天灸。醫(yī)生說，這是“冬病夏治，夏病冬治”。做了幾次之后，小寶的哮喘果真減輕了許多，到6歲那年就全好了。

　　中醫(yī)原理 根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，人體的正常生命活動有賴于氣血的運(yùn)行。氣行則血行，氣血的運(yùn)行有遇熱則散、遇寒則凝的特點(diǎn)。用名貴中草藥在相對應(yīng)的穴位上進(jìn)行溫灸、排毒，起到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)元?dú)獾缺＝∽饔?。對肩頸、腰椎不適、經(jīng)期痛、胃脘痛、四肢關(guān)節(jié)痛等有很好的改善效果。同時還可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、祛痘、淡斑，提高睡眠質(zhì)量、提升男女性機(jī)能等保健作用。